Часть первую о том, как я начал бегать можно прочитать тут.

О выборе приложения для тренировки бега

Честно говоря, я долго не выбирал, зашел в GooglePlay и как-то выбрал по отзывам. В программе первые несколько тренировок доступны бесплатно, а дальше я оплатил 219 рублей за 3 месяца, которых должно было хватить до достижения успешного успеха — 10 км.

Что за тренировки там?

Для достижения цели предполагается сделать 42 старта, то есть приблизительно бегать через день на протяжении 3 месяцев.

Первые тренировки очень легкие, например:

• Тренировка №1: (1 минута бег + 1,5 минуты ходьба) × 6 раз
• Тренировка №5: (1,5 минуты бег + 2 минуты ходьба) × 4 раза + (1 минута бег + 1 минута ходьба) × 2 раза

Ну и в таком духе. Программа позволяет очень плавно привыкнуть к нагрузкам, как мышцам, так и голове. В начале кажется очень легко и думаешь, что занимаешься какой-то ерундой. Но знаешь, что через три месяца научишься бегать 10 км, и думаешь: «ок, по чуть-чуть».

Рекомендуешь?

Да! Скачать для своего телефона можно так:

• Айфон
• Андроид

Скриншоты