{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1",
    "title": "blog.paulinho.ru: posts tagged софт",
    "_rss_description": "📍Barcelona, Spain",
    "_rss_language": "en",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "",
    "_itunes_explicit": "",
    "home_page_url": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/tags\/soft\/",
    "feed_url": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/tags\/soft\/json\/",
    "icon": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/user\/userpic@2x.jpg?1618647612",
    "author": {
        "name": "Blog author",
        "url": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/",
        "avatar": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/user\/userpic@2x.jpg?1618647612"
    },
    "items": [
        {
            "id": "6",
            "url": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/all\/run-10-km-part-2\/",
            "title": "Приложение для бега (10K Runner)",
            "content_html": "<p>Часть первую о том, как я начал бегать можно <a href=\"https:\/\/blog.paulinho.ru\/all\/run-10-km-part-1\/\">прочитать тут<\/a>.<\/p>\n<h2>О выборе приложения для тренировки бега<\/h2>\n<p>Честно говоря, я долго не выбирал, зашел в GooglePlay и как-то выбрал по отзывам. В программе первые несколько тренировок доступны бесплатно, а дальше я оплатил 219 рублей за 3 месяца, которых должно было хватить до достижения успешного успеха — 10 км.<\/p>\n<h2>Что за тренировки там?<\/h2>\n<p>Для достижения цели предполагается сделать 42 старта, то есть приблизительно бегать через день на протяжении 3 месяцев.<\/p>\n<p>Первые тренировки очень легкие, например:<\/p>\n<ul>\n<li>Тренировка №1: (1 минута бег + 1,5 минуты ходьба) × 6 раз<\/li>\n<li>Тренировка №5: (1,5 минуты бег + 2 минуты ходьба) × 4 раза + (1 минута бег + 1 минута ходьба) × 2 раза<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ну и в таком духе. Программа позволяет очень плавно привыкнуть к нагрузкам, как мышцам, так и голове. В начале кажется очень легко и думаешь, что занимаешься какой-то ерундой. Но знаешь, что через три месяца научишься бегать 10 км, и думаешь: «ок, по чуть-чуть».<\/p>\n<h2>Рекомендуешь?<\/h2>\n<p>Да! Скачать для своего телефона можно так:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/10k-runner-couch-to-10k-run\/id456591673\">Айфон<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.clearskyapps.fitnessfamily.RunC210K&hl=en_US&gl=US\">Андроид<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Скриншоты<\/h2>\n<div class=\"small-images\"><div class=\"e2-text-picture\">\n<div class=\"fotorama\" data-width=\"1080\" data-ratio=\"0.4709986916703\">\n<img src=\"https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/history.jpg\" width=\"1080\" height=\"2293\" alt=\"\" \/>\n<img src=\"https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/14-3.jpg\" width=\"1080\" height=\"2293\" alt=\"\" \/>\n<img src=\"https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/3-3.jpg\" width=\"1080\" height=\"2293\" alt=\"\" \/>\n<img src=\"https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/wins.jpg\" width=\"1080\" height=\"2293\" alt=\"\" \/>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>",
            "date_published": "2021-04-06T18:10:44+00:00",
            "date_modified": "2021-04-12T19:06:53+00:00",
            "image": "https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/history.jpg",
            "_date_published_rfc2822": "Tue, 06 Apr 2021 18:10:44 +0000",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "6",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [
                    "system\/library\/jquery\/jquery.js",
                    "system\/library\/fotorama\/fotorama.css",
                    "system\/library\/fotorama\/fotorama.js"
                ],
                "og_images": [
                    "https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/history.jpg",
                    "https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/14-3.jpg",
                    "https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/3-3.jpg",
                    "https:\/\/blog.paulinho.ru\/pictures\/wins.jpg"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 3877,
    "_e2_ua_string": "E2 (v3877; Aegea)"
}